заучки и ботаны..............фууууууууу

надо делать то упражнение которым ты хочешь накачать те мышцы которые ты хочешь иметь  например  ты хочешь накачать грудь ты должен делать отжимания от пола широким хватом например ты умеешь 15 раз так отжиматься и ты делаешь 15 раз отжимание а потом отдыхаешь 10 секунд а потом опять за дело  так 2-3 подхода

сколько  стоит  авиа билет  Калининград -Адлер

мне купили довно уже